Das Home Office ergonomisch einrichten

Der ideale Platz für
das Home Office

Bei der Einrichtung des Home Office ist es wichtig, dass man zunächst in den eigenen vier Wänden einen geeigneten Arbeitsplatz findet. Um eine optimale Work-Life-Balance zu gewährleisten, sollten Sie möglichst einen abtrennbaren Arbeitsbereich einrichten. Den Schreibtisch direkt neben dem Bett aufzubauen oder am Esstisch zu arbeiten ist oft kontraproduktiv, da sich Beruf- und Privatleben so schnell vermischen und man leicht abgelenkt ist.

Für kleine Wohnungen: Home Office einrichten bei wenig Platz

Doch nicht jeder hat ausreichend Platz, um ein eigenes Arbeitszimmer einzurichten. Hier kann man sich mit einem Raumtrenner wie beispielsweise einem offenen Regal oder mithilfe von Pflanzen ein kleines abgetrenntes Reich schaffen, um produktiv und fokussiert zu arbeiten. Auch ein Sekretär mit Klappe ist perfekt für kleine Räume. Wenn Sie wenig Platz haben, sollten Sie unbedingt auf smarte Möbel mit viel Stauraum achten. Ein Schreibtisch mit Schubladen oder einem Rollcontainer sind hier ein Muss.

Unser Tipp für kleine Räume:

Streichen Sie die Wand hinter Ihrem Schreibtisch in einer bunten und freundlichen Farbe! Das sieht nicht nur besonders chic aus, sondern trennt den Arbeitsbereich auch vom Rest des Raumes. Wie wäre es zum Beispiel mit einem schönen Türkis? Da Blau beruhigend und Grün inspirierend wirkt, ist es die ideale Wandfarbe für das Home Office.

Ergonomischer Arbeitsplatz im Home Office

Um optimal arbeiten zu können ist auch im Home Office ein ergonomischer Arbeitsplatz essentiell. Dabei sollten Ihre Büromöbel nicht nur gut aussehen, sondern vor allem auf Ihre Körpergröße und -haltung zugeschnitten sein. Außerdem sollten Sie unbedingt auf eine angenehme Bildschirmhöhe achten, sodass Sie beim Arbeiten einen geraden Hals haben.

Wie hoch, breit und tief sollte ein Home Office Schreibtisch sein?

Der Schreibtisch in Ihrem Home Office sollte mindestens 80 cm tief, 160 cm breit und 66 bis 75 cm hoch sein. Letzteres richtet sich nach Ihrer Körpergröße. Die durchschnittliche Höhe liegt bei 72 cm.

Bei der Auswahl Ihres Schreibtisches sollten Sie abwägen wie häufig Sie von zuhause aus arbeiten. Wenn Sie regelmäßig im Home Office tätig sind, brauchen Sie mehr Platz, als wenn Sie Ihren Arbeitsplatz nur ab und zu nutzen. Dann reicht auch eine platzsparende Schreibtischlösung. Sollte Ihr Platz nur für einen schmalen Schreibtisch ausreichen, können Sie Ihren Bildschirm und Ihre Schreibtischleuchte auch an der Wand montieren.

Höhenverstellbarer Schreibtisch für das Home Office

Wer häufig unter Rückenproblemen leidet, kann mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch Abhilfe schaffen. Abwechselndes Sitzen und Stehen helfen dabei, den Rücken zu stärken und Verspannungen vorzubeugen.

Um die Ecke gedacht: Eckschreibtische oder Winkelschreibtische

Mit einem Eckschreibtisch nutzen Sie Ihren vorhanden Raum optimal aus, denn die L-Form bietet genügend Platz zum Arbeiten sowie ausreichend Staufläche.

Der richtige Bürostuhl
im Home Office

Neben dem Schreibtisch ist ein bequemer Bürostuhl im Home Office unverzichtbar. Setzen Sie unbedingt auf einen hochwertigen und ergonomischen Schreibtischstuhl. Dieser sollte drehbar und höhenverstellbar sein. Falls Sie häufig Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen während der Arbeit im Home Office haben, liegt es häufig am falschen Schreibtischstuhl! Beim Sitzen und Arbeiten am PC oder Laptop sollte Ihre Unterarme im rechten Winkel zu Ihren Oberarmen sein. Achten Sie zudem auf genügend Beinfreiheit unter dem Schreibtisch.

Die richtige Deko - schöner arbeiten im Home Office

Bei der Home Office Dekoration gilt: weniger ist mehr. Denn viele Gegenstände lenken schnell ab. Schöne Pflanzen sind ein absoluten Must have im Arbeitszimmer, denn Sie schaffen eine gemütliche Atmosphäre und sorgen für ein gutes Raumklima. Alternativ sorgen frische Blumen in einer stylischen Vase für gute Laune während der Arbeit. Ein Wandbild mit einem Motivationsspruch zur Inspiration oder ein Foto von Ihren Liebsten reicht schon aus, um aus einem tristen Arbeitsplatz, ein schönes Home Office zu machen.

Ein Licht geht auf:
Home Office Beleuchtung

Natürliche Lichtquellen sind immer am Besten, daher sollten Sie Ihren Schreibtisch möglichst in der Nähe eines Fensters positionieren. Achten Sie beim Ausrichten Ihres Monitors darauf, dass sich das Fenster nicht darin spiegelt. Außerdem gehören eine Schreibtischlampe mit einem drehbarem Kopf und eine Deckenleuchte oder Stehlampe in jedes gut ausgestattete Arbeitszimmer. Zu wenig oder grelles Licht können schnell zu Kopfschmerzen führen.

Stauraum im Home Office schaffen

Die Akten und Ordner häufen sich und Sie wissen nicht wohin mit Ihren ganzen Unterlagen? Damit Ihr Home Office nicht aus allen Nähten platzt, sollten Sie unbedingt die Höhe Ihres Raumes ausnutzen und zum Beispiel ein Wandregal aufstellen. Je höher das Wandregal, desto wichtiger ist es, dieses auch an der Wand zu befestigen. Auch ein Rollcontainer ist praktisch, um zusätzlichen Stauraum zu schaffen.

Bild: © Musterring